主食食品中有三种“黄金组合”，不仅可以改善营养，而且可以减少食品血糖指数。看看您知道多少种类型？ 1。燕麦 +牛奶燕麦富含β-葡萄糖（可溶性饮食纤维），可以增加肠道中可溶性物质的粘度，减慢胃肠道碳水化合物的吸收，从而减少餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，血糖指数为27.6，使其成为低血糖指数食品。 “中国2型糖尿病的饮食指南”建议糖尿病每天可以消耗300克乳制品。燕麦片和牛奶的营养量更高，还可以帮助控制血糖。例如，在准备食用的热燕麦粥中添加半蛋奶的牛奶可以将GI的含量从83降低到47。糖尿病应选择燕麦片或铁 - 切割燕麦谷物或厚重的燕麦片。请勿选择即时燕麦片，并且是准备吃燕麦片。后者会迅速饲养糖，这对糖的控制却不愉快。推荐食谱：牛奶燕麦粥（纯牛奶250毫升，燕麦片60克）牛奶燕麦粥（低脂牛奶250毫升，燕麦片60克）牛奶燕麦燕麦片（gi valual = 27，gi≤55，gi≤55，含量低的纤维纤维）和富含纤维的食物，富含100g exex的食物。饮食纤维）。饮食纤维可以提高娱乐性，提高胰岛素敏感性，修复肠道微生物菌群并改善糖代谢。中医认为，绿豆可以清除热量，排毒，decorateig和促进利他。扩展全文 豆类和米饭不仅可以改善主食食品的营养价值，并减少血糖指数，而且还可以清楚地加热和磅，冷却并消除口渴。 推荐食谱： 绿豆米（50克米饭，25克绿豆） 光晕 - 他谷物（30克大米，20克绿豆，20克荞麦） 绿豆和泵亲属粥（30克绿豆，30克大米，50克南瓜） 绿豆米（50克米饭，25克绿豆） 光晕 - 他谷物（30克大米，20克绿豆，20克荞麦） 绿豆和南瓜粥（30克绿豆，30克大米，50克南瓜） 3。玉米 +大豆 大豆富含饮食中的酱油，大豆蛋白，大豆异黄酮和大豆寡糖，这使糖脂代谢有益。 缺乏色氨酸和赖氨酸。如果大豆食用玉米，其营养成分可能是涂料辅助物，可以改善食物营养的量。 大豆和玉米都含有更多的饮食纤维，这对餐后血糖控制令人愉悦。 请记住，您应该选择普通的玉米或玉米水果，并且不要选择粘合玉米。粘附玉米含有高含量的链氨型蛋白，糖的速度迅速增加，这对糖朋友的糖控制不愉快。 推荐食谱： 玉米和大豆蒸面包（650克玉米粉，150克大豆面粉） 玉米和大豆Med Buns（650克玉米粉，150克大豆面粉） 小组中的所有内容都是通过糖尿病患者的护士提前审查的，所有的高糖，高包装和深层加工的维修区都被筛选了，剩下的确实适合我们的科幻朋友。闭上眼睛，Huwag走进坑。 当您进入小组时，您将获得没有门槛的5元优式优惠券。时间将有新的产品品尝活动，共享糖控制小工具，饮食指南等。欢迎大家加入小组观看。 参考： [1]“中国食品名单（标准版）2018” [2]“成人护理和护理指南（2023 Edition）”回到Sohu，查看更多