未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf了解有关骨科科学的更多信息。腰椎间盘突出症已成为一个健康问题，会干扰现代生活中的许多人。它不仅会带来身体上的疼痛和不适，而且还会影响阳光日的工作和生活。许多人可能不知道某些看似不健康的生活方式习惯和姿势问题是导致腰椎造成症状的隐形“杀手”。现在，我将提醒您三个常见的误解会导致您处理腰椎间盘突出症。 1。不正确的姿势座椅：椎间盘的作用下的无形“地雷”保持坐在Maforever内的弱姿势，这是推动腰椎椎间盘突出的重要因素之一。如果您经常坐在太短或太软的凳子中，则无法有效地支撑您的腰部。凳子太短将使您的腿悬在空中，增加腰椎的负担；虽然太软的凳子会使您的腰部下沉，从而在椎间盘上造成不均匀的力。此外，坐在腰椎或“北京瘫痪”上也会对腰椎造成不必要的压力。这将导致椎间盘容易腐烂和突出。扩展全文 因此，为了保护腰椎，建议您选择一个高度和中等硬度的凳子，并保持适当的PAG -SIT。坐着，将脚平放在地面上，以便可以完全支撑腰椎。同时，避免长时间保持相同的座位位置，然后定期起身，以减轻腰椎压力。 正确坐的姿势，通常是错误的姿势 2。坐在光盘上很长时间：“疲劳炸弹” 长期保持固定的姿势，无论它一直是StandiNG很长一段时间或弯曲长时间工作，将椎间盘保持在连续的压力下，您将无法获得足够的休息。 “炸弹疲劳”风格的压力积累将加速椎间盘腐烂的过程，从而增加疝气的风险。 腰椎的应力图 为了减轻腰椎的pricen，建议您在适当的工作时间改变姿势。站立和工作时，您可以尝试将一只脚放在一点污垢中，以减轻腰椎的负担。弯腰和工作时，请注意保持正确的姿势，以避免过度弯曲或腰部。此外，定期恢复并进行一些简单的腰部拉伸也是减轻腰压压力的有效方法。 3。不良的生活方式习惯：腰椎的“隐形杀手” 除了坐姿势和坐了很长时间外，一些不良的生活习惯也可能导致对腰椎伤害。长时间柔软的床上睡觉会阻止腰椎得到足够的支撑，从而导致长时间的腰椎处于不良状态。这种不良的姿势将加快腰椎的衰减，并增加椎间盘突出症的风险。 如果您躺在太困难的床上，床几乎不会根据身体的重量而变化并适合。这样，无论您是躺在自己的身后还是在您身边，都不会在人体的腰部形成真空区域，而无需支撑和保护。结果，腰部肌肉应保持紧张以保持其姿势。这会导致腰部肌肉，韧带和软组织的菌株，导致炎症刺激，并使腰部过程恶化。 因此，为了保护您的腰椎，建议选择中等硬度的Mokutson。床垫应适合您的身体曲线，并为腰椎提供足够的支撑。同时，避免长时间躺在床上，并查看电子设备（例如手机或计算机），以降低腰椎的压力。 脊柱中适中硬度和压痛的床垫的影响 此外，增加姿势的重量也很大也是腰椎间盘疝的常见原因之一。提起重物时，如果姿势不正确，如果弯曲以提起重物，则会对腰椎造成过多的压力。应首先引用适当的举起重物的姿势，以腿部强度提起重物，并保持腰部直截了当。 重量移动的不正确和正确的姿势 腰椎间盘突出症不是在一夜之间形成的，而是长期不良习惯和姿势问题的综合作用的结果。为了保护您的腰椎健康，请确保纠正上述三个常见的不当行为，降低腰椎间盘突出症的风险，并使我们的生活更健康，更好！ e回到苏胡（Sohu）查看更多 声明：未经许可，不允许本文复制。 该文章仅用于参考和共享研究。这完全取决于患者自身的状况，并受到专业医生的诊断和治疗。