静脉期后的高温是难以忍受的。当汗水浸入衣服上时，还有什么比多汁，甜和唾液弓的啤酒更容易舒缓炎热的身体和头脑？这个季节是黄金时代，大自然慷慨地展示水果节。从营养的角度来看，我们建议5个“水果明星”，我们最近应该吃的陪伴您以刷新，健康又热。 1。西瓜可以咬一口冷却。天然保湿营养的亮点：西瓜含有92％以上的水，而自然的“保湿站”可以迅速渴望口渴并浇水，水通过汗水流失。它也富含番茄红素（约4.5 mg/100克），它比生番茄还要多。抗氧化剂有助于保护皮肤免受紫外线损伤。西瓜中的瓜氨酸可以转化为精氨酸，这对体内的心血管系统有益，这将有助于降低心血管椎间盘的风险se西瓜中的维生素C和钾等微量营养素可以带来巨大的反季节益处。建议食用：分别以中等的1-2个小切片（约200-300克）的饮食。虽然很酷，但很容易刺激胃和肠。最好在室温下食用或略微凉爽。切割瓜时，请注意清洁刀和木板切割。分开的生和煮熟。最好使用水果刀。切割后尽快吃。不要在室温下很长一段时间以防止细菌。 2。蜜糖（例如哈密瓜）甜美多汁，渴望退火，营养亮点：它富含水，富含钾（约250 mg/100克），这有助于保持电解质平衡和缓解疲劳；它富含β-胡萝卜素，可以将其转化为体内维生素A，这对于皮肤和眼睛的健康至关重要，并且对维生素C非常满意。食物建议：食物约1/单独的4个中型蜂蜜。它甜美独特的味道适合骰子，直接享用或生产沙拉。但是，沙拉敷料通常含有更多的盐和脂肪，因此建议适度食用它们。此外，肉是暴露且易于细菌的，因此在切口后应尽快食用或冷却。 扩展全文 富含果胶，滋润塞替氏素并缓解气 营养亮点：可以说桃子是“友好的肠道”水果，富含可溶性饮食纤维（尤其是果胶），可促进肠蠕动，并有助于预防便秘。这些桃子也是营养独有的，其中含有钾，维生素C和少量β-胡萝卜素。它们甜美多汁，在肠子上负担很小，并且从维持电解质平衡和抗氧化帮助中受益。 食物建议：建议每天吃1-2个中型桃子，以避免过量使用糖。进食时，建议在自来水下擦和清洁或去皮。桃头发或桃汁很容易引起过敏。协调/进食桃子后注意反应。 4。芒果 Matamis和多汁，保护眼睛 营养亮点：带有吸引力的果香的芒果也富含营养，其中含有营养，例如胡萝卜素，维生素C，钾，镁，硒，饮食纤维等。吃一半可以补充276毫克的钾，并且还可以增加28毫克的镁，这可以满足太阳 - 普通成年人的日子需求，而镁需求的近8％。保持血压更健康，友好。芒果胡萝卜素的含量更为惊人（大约897微克/100克，不同类型的芒果不同），大约5.6倍橙子，并且在保持视觉，皮肤健康和免疫力方面很好。维生素C含量也很高（大约2每100克0-60mg）。 可食用的建议：芒果具有独特的味道和强烈的香气。除了在洗涤后直接食用外，它们还可以制作许多美味的食物，例如芒果布丁，芒果萨米，芒果慕斯，芒果冰沙等。胡萝卜素为他们而言将有助于我们防止视网膜中蓝光损害，防止夜间失明，干眼疾病和其他疾病，并具有一些抗氧化作用。但是，芒果具有高血糖指数，糖尿病患者应小心。有些人对芒果过敏，因此建议第一次尝试少量。 5。刑事 能量的天然果实，甜而温柔 营养亮点：每100克乳液含有约71.5 mg的维生素C，远离苹果和橙子，并具有抗氧化剂和免疫增强的MGA效应；锂含量丰富葡萄糖，果糖和蔗糖，糖含量高达15％-20％，可以迅速改变能量，适合食物A运动或疲倦时，但是糖尿病患者应该谨慎进食。 Lychee还含有多酚，例如原腺苷，单宁等，具有抗氧化剂和抗炎作用。 食物建议：美味的荔枝非常受欢迎，但不建议吃太多。建议每天为成人吃约8-10粒（约100-150克）。 Lychee具有较高的果糖含量，并且过量的消费易于刺激。如果空心中过度消耗也会引起“刑事疾病”（低血糖反应）。因此，请务必注意不要吃ng super。儿童应降低价值，并在贝壳剥离后仅将其送给孩子。 6。享受美味的水果。 记住要优先考虑健康 首先清洁安全，首先要安全：在自来水（甚至是剥落的水果等）下彻底擦果皮，例如难以清洗的水果，例如Bayberry，可以将其浸泡在轻质的盐水中。 Sepa对原始和煮熟以防止污染的评价：用于切割水果的刀和切菜板应与生肉和海鲜分开，在使用前后彻底清洁和消毒以防止交叉污染。 在适度的情况下停止，不要为冷却器贪婪：即使水果良好，果糖消耗过多也可以轻松增加体内的负担。尽管冰果实是令人耳目一新的艾尔奶酪，但很容易刺激胃和肠子并引起不适，尤其是成年人和患有相对脆弱的胃肠道的儿童。 对于特殊群体，选择吃饭：糖尿病患者应该喜欢低血糖指数水果（例如桃子，李子等），并注意控制总消费和消费时间；患有肾脏疾病的患者应注意较少的高钾水果（例如哈密瓜）；过敏宪法应谨慎使用容易受到芒果过敏的水果。回到Sohu看看更多