[提供了福利礼品包]幸运的获奖者是从每天收集和评论等读者那里吸引的。欢迎大家参加活动！ [提供了福利礼品包]幸运的获奖者是从每天收集和评论等读者那里吸引的。欢迎大家参加活动！ “我父亲65岁后突然停止吸烟，他停止吸烟，他的饮食变得更加放松。相反，他变得更加充满活力。最近，他的身体审查报告比我更好。他知道一旦他年纪大了吗？” Li Shanshan是社区体格检查中心的工作人员。他说话不多，看上去有些认真。他用简单的语气说话，但显然，他的父亲在工作和年轻的那一天遇到麻烦，这显然有些惊讶，因此突然转变并不少见。他没有说的是这种变化是偶然的还是DID到达特定节点时，这一代人确实改变了吗？实际上，许多研究团队已经对这个问题发表了看法。在许多长期人口的纵向调查中，一个细节开始重复：大多数居住于95岁以上的人在65岁左右的活动行为发生变化。扩展全文 它是基于他人的提醒或突然疾病的提醒，或者逐渐养成某些习惯，并采取更加机敏，受到限制和不受欢迎的行为。 这些行为在时间上并不重要，但是在几十年后，Paihithey被重复为“关键转折点”。 在涵盖26年的人口监测调查中，日本的长野县健康研究中心比较了420个年龄超过95年和普通成年人的老年人的例子。众所周知，几乎87％的前者开始积极地减少或停止65岁的五种特定生活方式。 这五种行为不是“不良习惯”传统的意义，但长期风险长期健康注定要失败，但很容易引起人们的注意。 换句话说，许多人早期死亡并不是因为严重疾病，而是因为他们没有“释放”某些在主要节点中看起来不太大的事情。 通常停止的第一件事是长期睡眠。 65岁以后，如果您在午夜之后仍在睡觉，那些疾病的疾病的风险将增加。 成人储存的褪黑激素的能力降低，睡眠时间自然减少。如果没有调整工作和休息，交感神经系统将继续恢复，从而导致血压的变化，糖代谢的混乱以及炎症因素增加。 美国老年协会的临床数据指出，每次睡眠延迟，夜间压力异常的可能性在65岁以上的人可能会增加14％。 那些选择在这个年龄段早起睡觉的人y提高差异的稳定性 - 早晨的心率和血压稳定性。 调整这种睡眠模式似乎很简单，但相当于提供整个生理调节系统，这是一种缓解的气息。 Jawlake将停止高频情绪反应。 研究，大多数长寿的人都减少了对家庭冲突，社会纠纷和新闻刺激的干预，65岁。 他们的情感反应机制并没有变得冷漠，而是放慢了脚步。 从生理上讲，它被称为皮质醇反应敏感性的降低，而强烈情绪引起的生理效应很难恢复。 如果您每天继续被情绪吸引，它将导致长期的微型炎症状态并加速内脏衰老。 德国神经和精神卫生实验室检查了2,000多种样本，发现E慢性疾病的发生率很高。运动敏感性比低过敏性患者高42％。 长长的人经常开始积极地过滤社会的密度，左右在65岁左右，减少冲突的反应，并使用“缓慢的节奏”来抵消神经负荷。 第三种行为是断开高盐和高油的依赖性。 大多数长期生活的人在进入衰老阶段后会积极减少对泡菜，炸食品和汤的使用。 这种变化不是突然的，而是在长期观察自消化后逐渐调整。 肾功能，胃酸分泌和胆汁代谢都在65岁以后进入降通道。如果食物保持高负担，很容易引发系统性疾病，例如胃肠炎，高尿酸和动脉粥样硬化。 panggenerally中长肖组的饮食结构显示出减少钠摄入量，饮食纤维增加和稳定的阳光水补充的特性。 这些人的饮食不会少，而只吃，分散和定期吃。 消化系统保持负担低，一般内部环境更稳定，免疫系统将继续进行长期调节。 第四种遗弃是“坐得太久”生活的节奏。 这并不是要去健身房，也不是只是走几步，而是大大减少了“继续坐着”的时间。 过去很少提到，但通常是在长寿样本中。 他们不必锻炼太多，但他们坐得太多。 每次我坐下时，我都起身移动，甚至瞬间。 美国哈佛大学在2022年发布了一项研究，该研究在2022年非运动与终身活动之间的关系中发表了一项研究，指出坐超过90分钟的成年人的血液脱落效率降低了22％以上，而非座位组只有7％。 血液循环减慢后，血液供应心脏和大脑变化，这很容易引起问题，例如对大脑的血液供应不足和下肢血栓形成。 那些停止“全天坐着”的人的微循环表现明显更强，并且其认知状态保持更长的时间。 第五种出发是自信的。 换句话说，大多数长寿的人开始打算在65岁以后训练自己的“界限”。 他们没有设法照顾每个人的情绪，不再承担家庭责任，也不要保持人际高密度的联系。 他们允许自己不控制某些关系并重新定义他们的生活速度。 这种心理转移对生理状态有重大影响。 当一个人从高控制状态退缩时，神经抑制减少，副交感神经调节，内脏系统的负载降低，睡眠效率提高和内分泌反应b生态稳定。 法国人对百年纪念主义者的深入采访发现，他们通常建立了65岁以后的“中度自我中心”生活结构，避免了由于社会中情绪超越和超负荷而导致的健康丧失。 Fivethis行为的标准特征不是吃什么或吃什么，而是知道何时将返回自己的发行版。 支出不仅是金钱和能量，而且是 - 生理学系统的来源。 在65岁时，人体系统的弹性急剧下降，其恢复能力无法保持产出。如果您不积极地减少刺激，也不调整节奏，则结果将是损伤的积累，慢性疾病会发生，并且腐烂的功能将在控制中消失。 过去95年来的人比其他人健康，而是“早期放弃一些损失”。 因此，如果只有一个人在70岁时意识到这个问题，他是否错过了最佳的调整期？是T改变这些行为很重要？ NG研究表明，即使干预措施始于70岁，但死亡的风险也可以在3年内显着降低。 Ang Isang Pagsusuri Sa回顾性Mula Sa Helsinki老年研究中心Sa Finland Ay Nagpapakita Na Kung Ang Mga Taong Maga Mo May Edad NA 70-74 Ay Nagsimulang Makagambala sa Istrakbala sa Istraktura sa istraktura ng pagtulog ng pagtulog，pasanin sa pagkain at na at na at ainna at p p p p p p p p p p p p p p para ppagkaraa ppagkaraaa ritmo ng pag-uugali mula sa taong iyon，ang kanilang pag-unlad na速率ng pag and pag andar ng pagkabulok ay bababa ng 32％sa loob ng tatlong tatlong tatlong tatlong tatlong tatlong taon at ang kanilang rate ng kaligtasan rate ng kaligtasan ay tataaas ng tataaas ng sa limang ng sa limang年。 它表明，即使这不是第一次干预，只要您愿意开始调整，身体仍然可以建立一种新的稳定机制。 所谓的“迟到”仅在完全投降的基础上建立，而不是调整本身的延迟。 年龄不是对劳动决定的限制，而是change在概念中是。 身体的一生通常取决于“从现在开始”的决定。 您如何看待它？欢迎在评论部分讨论！ 参考 [1] Wang Hongqiang，Jiahan Shabitit。研究影响寿命的因素的研究[J]。新疆医科大学杂志，2011，34（11）：1186-1190。 回到Sohu看看更多